Anda pecinta rokok yang masih susah untuk dihilangkan kebiasaan satu ini, apakah yakin kamu tidak perlu lagi diajari apa saja bahaya yang mengintai setiap pecandu rokok. Dengan melihat bungkus rokok yang kini telah terdapat gambar-gambar menyeramkan tentang bahaya rokok pun pasti kamu sudah cukup mengerti.
Harus diakui, merokok merupakan sebuah kegiatan yang tidak baik dan lebih banyak efek negatifnya dibandingkan efek baiknya. Disini saya mengerti bahwa kamu tidak bisa mengatasi kecanduan rokok dengan begitu saja, dan kamu juga mengerti bahwa tetap ingin memiliki hidup sehat walaupun merokok. Di bawah ini, saya akan memberi tips tetap sehat walaupun merokok. Penasaran? Baca artikel menarik ini sampai habis y gan!
- KONSUMSI VITAMIN OMEGA 3Vitamin Omega 3 dipercayai bisa memperbaiki fungsi paru-paru yang telah rusak akibat merokok. Omega-3 juga sering disebut sebagai bahan super yang kaya dengan manfaat. Sehingga banyak perusahaan obat dan suplemen di pasaran yang mengklaim bahwa produknya mengandung omega-3, kemudian dijual dengan harga mahal. Hanya saja tidak semua hal yang diklaim sebagai manfaat omega-3 tersebut telah teruji secara klinis.Makanan yang banyak mengandung vitamin omega 3 diantara lain kacang-kacangan (kacang merah, kacang hijau), makanan laut (ikan salem, ikan teri, ikan kerapu, udang, kepiting, kerang), dan sayuran hijau. Mulai konsumsi makanan yang mengandung vitamin omega 3 sekarang juga jika kamu ingin paru-parumu kembali sehat.
- KEDELAI TEMAN BAIK PEROKOKPerbanyak konsumsi kedelai untuk memperbaiki fungsi paru-paru dan mengurangi risiko sesak nafas, seperti tempe, tahu, maupun susu kedelai. Kacang kedelai memiliki manfaat yang sangat banyak baik untuk jangka panjang maupun untuk jangka pendek. Dan perlu untuk diketahui bahwa kacang kedelai mengandung protein yang sagat lengkap. Hal tersebut dikarenakan adanya asam amino essensial yang berada di dalamnya. Peneliti asal jepang menemukan bahwa kandungan flavonoid dalam kedelai berfungsi sebagai anti-peradangan paru-paru serta melindungi paru-paru dari tembakau yang bisa menyebabkan kanker.
- MAKAN BUAH YANG MENGANDUNG ANTIOKSIDANAntioksidan adalah suatu zat yang dapat mencegah serta memperlambat proses oksidasi. Antioksidan memiliki fungsi dalam memperbaiki sel tubuh yang mengalami kerusakan dikarenakan radikal bebas. Penyebab radikal bebas sendiri karena pola makan yang tidak baik, polusi, asap rokok dan lainnya. Antioksidan biasanya berasal dari buah-buahan dan sayur-sayuran seperti apel, brokoli, wortel, blueberry, bayam, tomat, dll akan membantu tubuhmu membersihkan paru-paru. Dalam sebuah penelitian, orang yang mengkonsumsi 5 buah apel dalam seminggu paru-parunya berfungsi lebih baik dibanding yang tidak sama sekali. Mulai sekarang, konsumsilah satu butir apel saat sarapan ya.
- JERUK NIPIS BISA MEMBUANG EFEK BURUKAir jeruk nipis dapat menurunkan kadar nikotin sebesar 70 sampai 65 persen. So, efek negatif rokok bisa dikurangi sedikit. Peraslah jeruk nipis dan campur dengan segelas air hangat. Kamu juga bisa menambahkan madu agar rasanya lebih enak, minum saat pagi atau sehabis makan.
- MINUM BANYAK AIR PUTIHAir putih termasuk dapat membantu mengeluarkan racun dan nikotin yang terakumulasi dalam tubuh selama merokok. Jadi, banyak-banyak deh minum air putih agar lebih sehat. Jauhi minuman bersoda dan kurangi konsumsi cafein.
- BANYAK OLAHRAGAIni adalah poin terpenting dari semuanya. Merokok sehat tidak akan bisa kamu dapatkan jika kamu malas berolahraga. Dengan olahraga, sistem pernapasan, paru-paru, serta jantung kamu akan lebih sehat sehingga risiko sesak dan gangguan kesehatan lainnya bisa dihindari. Mulailah lakukan olahraga pagi atau olahraga ringan saat di kantor agar hidupmu menjadi lebih sehat.
Pria yang sehat tentu terlihat lebih seksi, lebih menarik, dan lebih keren di mata wanita. Lakukan kebiasaan baik di atas mulai hari ini, tidak ada kata terlambat. sekian dan terima kasih atas kunjungannya.
EmoticonEmoticon